Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Diet Sehat adalah menurunkan berat badan dengan cara alami, Diet sehat dapat diwujudkan dengan berolahraga secara rutin. olahraga untuk diet ini sangat ampuh dalam menurunkan berat badan, dan di jadikan senjata bagi orang yang diet. NAMUN diet berolahraga itu bukan membakar lemak namun membakar kalori dalam tubuh, simak penjelasan di bawah ini.
Olahraga apa saja yang efektif untuk menurunkan berat badan, berikut diantaranya :

Aerobik
Olahraga ini juga efektif mengurangi berat badan karena mampu membakar banyak kalori berlebih sekaligus memperindah bentuk pinggul dan paha. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar sekitar 357 kalori lewat latihan aerobik selama satu jam. Namun hasilnya bisa berbeda, tergantung seberapa tinggi aktivitas yang Anda lakukan saat aerobik.
Lari
Berlari adalah salah satu aktivitas kardiovaskular terbaik untuk mengurangi berat badan. Orang dengan berat badan 68 kg bisa membakar 893 kalori per jam dengan berlari delapan menit per mil. Sementara berlari selama 10 menit per mil bisa membakar sekitar 731 kalori. Namun olahraga lari belum tentu cocok untuk setiap orang, terutama mereka yang punya masalah disorientasi dan sensitif terhadap aktivitas olahraga keras.

Baca Juga : Obat Maag
Bersepeda
Orang dengan berat 68 kg bisa membakar kalori antara 560 sampai 850 per jam, dengan bersepeda sekitar 15 sampai 18 mil per jam. Bersepeda adalah olahraga menurunkan beratbadan yang hampir bisa dilakukan semua orang karena kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada otot. Bersepeda bisa dilakukan sendiri atau berkelompok. Adakan perlombaan kecil dengan memutari jalanan seputar kompleks agar kegiatan bersepeda lebih semangat.
Berenang
Berenang juga salah satu olahraga yang efektif membakar kalori, dan kecil kemungkinannya menyebabkan cidera pada engsel. Olahraga air ini juga sangat baik untuk keseluruhan tubuh karena membuat hampir seluruh otot tubuh bekerja saat berenang. Orang dengan berat 70 kg bisa membakar kalori antara 497 dan 523, tergantung gaya renang dan kecepatan.

Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Secepat apapun ada berlari di atas treadmill, nyatanya yang dibakar bukanlah dari lemak melainkan kalori dari karbohidrat. Pembakaran lemak hanya optimal jika melakukan moderate exercise. Semakin cepat anda berlari, maka semakin banyak pula karbohidrat di digunakan sebagai energi. (lihat gambar)

Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Warna putih dengan titik berwarna abu-abu merupakan lemak yang digunakan segai sumber energi.  Sumber energi terbesar dari penggunaan lemak terbesar yaitu ketika melakukan latihan dengan intensitas menengah, dan cara menghitungnya yakni 65% dari detak jantung kita.

Ternyata olah raga juga belum efektif dalam frogram diet anda, kini tersedia alternatip diet tanpa olahraga dan operasi yang berbahaya.

Baca Juga : Obat MaagOlahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

Info kesehatan lainnya www.spesialisobatherbal.com

Olahraga Belum Efektif Menurunkan Berat Badan

baca juga slimming capsul green world

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Supporter of Content Protector FantasticPlugins.com