Bahaya Cedera Engkel Jika Tidak Diobati

Bahaya Cedera Engkel Kaki Jika Tidak DiobatiKeseleo terjadi saat pergelangan kaki Anda dipaksa keluar dari posisi normalnya baik terkilir, jatuh tersanjung dll, yang dapat menyebabkan satu atau lebih ligamen pergelangan kaki meregang, sedikit robek atau robek sepenuhnya.

http://www.spesialisobatherbal.com/bahaya-cedera-engkel/

Faktor-faktor yang meningkatkan risiko pergelangan kaki terkilir meliputi:

Bahaya Cedera Engkel Kaki – Partisipasi olahraga. engkel keseleo adalah cedera olahraga yang umum terjadi. Olahraga yang membutuhkan memutar atau memutar kaki Anda, seperti bola basket, tenis, sepak bola, sepak bola dan jalan setapak, dapat membuat Anda rentan terhadap semprotan pergelangan kaki Anda, terutama jika Anda kelebihan berat badan. Bermain olahraga di permukaan yang tidak rata juga bisa meningkatkan risiko Anda.
Cedera pergelangan kaki sebelumnya Setelah Anda berhasil mengatasi pergelangan kaki Anda, atau mengalami cedera pergelangan kaki yang lain, kemungkinan Anda akan keseleo lagi.

Bahaya Cedera Engkel Kaki Jika Tidak Diobati

Pergelangan kaki yang terkilir tidak diobati, terlibat dalam aktivitas terlalu cepat setelah kempot pada pergelangan kaki Anda atau membuat pergelangan kaki Anda berulang kali dapat menyebabkan komplikasi berikut:

  • Sakit kronis
  • Ketidakstabilan sendi pergelangan kaki kronis
  • Artritis onset dini di sendi itu
  • Padahal, keluhan tersebut bila tidak ditangani secara tuntas dapat menyebabkan Pengapuran Tulang setelah sepuluh tahun. Demikian dikatakan ahli bedah ortopedi dari Rumah Sakit Mount Elizabeth Novena, Singapura, dr Jeffrey Chew

Pengobatan untuk pergelangan kaki terkilir tergantung pada tingkat keparahan cedera. Meskipun tindakan perawatan mandiri dan pengobatan nyeri over-the-counter mungkin hanya Anda butuhkan, evaluasi medis mungkin diperlukan untuk mengungkapkan seberapa parah Anda telah berhasil mengatasi pergelangan kaki Anda dan menempatkan Anda pada jalan menuju pemulihan.

Baca Juga Obat Cedera Engkel Kaki

Untuk mencegah serta menimalisir terjadinya cedera ngkel kaki sebaiknya anda lakukan cara berikut ini :

  1. Lakukan Pemanasan dan Pendinginan
    Selalu lakukan pemanasan sebelum mulai berolahraga dan pendinginan setelah selesai berolahraga. Pemanasan membantu menyiapkan tubuh anda untuk berolahraga dan akan meningkatkan denyut jantung anda dan mengendurkan otot serta sendi anda secara bertahap.
    Terdapat beberapa cara untuk melakukan pemanasan, yaitu mengendarai sepeda, lompat tali, lari di tempat selama 5-10 menit.

2.  Lakukan Peregangan
Lakukanlah juga peregangan sebelum dan setelah anda selesai berolahraga. Peregangan dapat meningkatkan fleksibilitas dan mengurangi resiko terjadinya nyeri serta cedera otot. Lakukanlah peregangan setelah anda selesai melakukan pemanasan dan pendinginan.

3.  Mulailah Dengan Perlahan dan Jangan Memaksakan Diri
Saat anda memulai suatu rutinitas olahraga atau baru saja mulai berolahraga kembali, mulailah dengan perlahan dan tingkatkan intensitas, waktu, dan frekuensi olahraga secara bertahap.

Jangan memaksakan diri anda untuk melakukan suatu kegiatan olahraga. Selain itu, jangan memaksa diri anda untuk terus berolahraga walaupun otot atau sendi anda terasa nyeri. Nyeri dapat merupakan tanda adanya cedera. Bila anda merasa nyeri, jangan lanjutkan kegiatan olahraga anda di hari itu dan beristirahatlah selama 1 hari.

4.  Lakukan Olahraga yang Bervariasi
Lakukanlah berbagai jenis kegiatan olahraga, jangan melatih suatu kumpulan otot tertentu dengan berlebihan. Saat anda melakukan gerakan otot yang sama terlalu sering, maka dapat menyebabkan terjadinya cedera otot dan peradangan pada tendon.

Anda dapat memvariasikan olahraga dengan cara berlari pada hari pertama, kemudian angkat beban pada hari kedua, dan berenang atau bersepeda pada hari ketiga. Dengan demikian, anda dapat melatih berbagai otot pada tubuh anda dan mencegah terjadinya cedera.

5.  Ketahui Kelemahan Anda
Sesuaikan jenis olahraga anda dengan keadaan kesehatan atau tubuh anda. Sebagai contoh, jika anda menderita radang sendi di bagian lutut, maka anda memang harus melatih kekuatan otot, tetapi jangan memaksakan diri hingga membuat nyeri lutut anda semakin berat. Mulailah dengan perlahan.

6.  Banyak Minum Air Putih
Minumlah air putih sebelum, selama, dan setelah anda selesai berolahraga. Pastikan anda mengkonsumsi cukup banyak air putih agar tidak terjadi dehidrasi.

7.  Jangan Lupa Makan
Makanlah setelah anda selesai berolahraga untuk mengembalikan energi yang terbuang selama berolahraga. Konsumsilah makanan sehat yang mengandung karbohidrat dan protein.

8.  Sewa Seorang Pelatih
Sebelum memulai olahraga angkat beban atau suatu rutinitas olahraga tertentu, berkonsultasilah dengan seorang pelatih. Dengan demikian, anda dapat berolahraga dengan cara yang benar dan aman.

9.  Gunakan Pakaian yang Sesuai
Gunakanlah pakaian yang sesuai dengan jenis olahraga yang anda lakukan. Kenakanlah pakaian yang membuat anda bebas bergerak dan sepatu olahraga dengan ukuran yang sesuai dengan kaki anda.

10.  Istirahatkan Tubuh Anda
Beristirahatlah selama 1-2 hari setiap minggunya. Waktu istirahat ini berguna untuk memberikan kesempatan bagi tubuh anda untuk pulih dari berbagai kegiatan olahraga yang anda lakukan dan juga dapat membantu mencegah terjadinya cedera.

Bahaya Cedera Engkel Kaki Jika Tidak Diobati

Baca Juga : Obat Dispepsia | Obat Infeksi Lambung

10 Jul 2017

Supporter of Content Protector FantasticPlugins.com